Comprei o programa, mas ainda não recebi nada. Por onde vou receber os treinos?
Assim que o pagamento for aprovado, você receberá um e-mail de BOAS VINDAS que contém as instruções iniciais com seus dados de acesso, procure por TREINO AVALIADO na caixa de entrada ou na sua caixa de SPAM.
Então em seguida, entre na PLAY STORE (caso seu telefone seja Android) ou APPLE STORE (caso seu telefone seja iPhone) e faça o download do Aplicativo Mfit Personal.
Se eu não puder começar agora ou precisar fazer uma pausa, o que eu faço?
Sem problemas, o seu acesso será de 6 meses, e, caso precise ficar parado(a) por algum problema de saúde (via laudo médico), basta informar ao nosso suporte o tempo que ficará sem treinar que o seu acesso será prorrogado pelo tempo que precisar.
Quando os treinos serão liberados?
Depois que você seleciona todas as preferências lá no APP seu primeiro mês de treino será gerado em até 24hr
Qual canal de atendimento ao aluno oficial? Fale conosco
Assim que o pagamento for aprovado, você receberá um e-mail de BOAS VINDAS que contém as instruções iniciais com seus dados de acesso, procure por TREINO AVALIADO na caixa de entrada ou na sua caixa de SPAM.
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Devo fazer aeróbio todos os dias?
É preciso priorizar o treino de força (musculação) seja em casa ou na academia, e, se optar e gostar muito do aeróbio, encaixe-o na sua rotina conforme a orientação do programa, ou seja, não faça todos os dias, mas de UMA a TRÊS vezes por semana, em dias não consecutivos. Mas, lembrando que, somente a musculação possibilita a manutenção e/ou o aumento da massa muscular e, assim, estimula o seu corpo a queimar mais gordura.
E lembre-se, você precisa da dose certa, o excesso pode atrapalhar seus resultados. Já se o objetivo for hipertrofia, os exercícios aeróbios podem sim atrapalhar o processo, pois você precisa ingerir mais do que gasta.
Eu faço outro(s) esporte(s) além do treino na academia. Devo parar e seguir somente os treinos do programa?
Se você faz outro esporte com objetivo estético, sim, pare e siga apenas o recomendado pelo programa, que será o suficiente. Mas, caso faça um outro esporte por prazer/hobby, pode continuar fazendo, ok? Apenas evite fazer todos os dias, pois, dependendo do esporte, pode comprometer o descanso muscular e prejudicar os resultados (exceto danças).
Preciso enviar minhas medidas ou fazer avaliação física?
É recomendado que faça suas fotos e avaliação física a cada 2 meses para acompanhar sua evolução, no APP você encontrará as informações de como fazer avaliação física em casa e seu histórico ficara salvo no APP, mas, caso você faça alguma avaliação física periódica com algum nutricionista ou na academia, continue fazendo para ir acompanhando seus resultados.
Posso trocar a ordem dos exercícos?
O ideal é que siga na ordem, contudo, caso não consiga fazer isso por conta da academia cheia, é melhor trocar a ordem dos exercícios, ao invés de ficar esperando muito tempo o aparelho desocupar. Mas lembre-se que existem opções no seu treino para substituir, ok? Sempre que possível, faça a substituição conforme prescrito.
Eu preciso ter algum equipamento para realizar os Treinos em Casa?
O ideal é que você adquira no mínimo 1 elástico ou super band para intensificar os seus treinos. Mas, você pode também adaptar alguns materiais, como galões, mochila com livros, ou sacolas.
Treinando em casa vou ter os mesmos resultados que academia?
Você precisa gerar esforço muscular no seu corpo, o corpo não sabe se você está treinando em casa ou na academia, ele entende apenas que existe algo gerando esforço por isso recomendo que tenha pelo menos 1 elástico ou material improvisado para fazer o treino de musculação em casa.
Preciso enviar minhas medidas ou fazer avaliação física?
É recomendado que faça suas fotos e avaliação física a cada 2 meses para acompanhar sua evolução, no APP você encontrará as informações de como fazer avaliação física em casa e seu histórico ficara salvo no APP, mas, caso você faça alguma avaliação física periódica com algum nutricionista ou na academia, continue fazendo para ir acompanhando seus resultados.
Comecei a treinar e tive que parar. Após retornar, qual treino devo seguir?
Nesse primeiro momento de retorno aos treinos você deve pegar mais leve, com menos carga e menos intensidade, pelo menos nas 2 primeiras semanas para que seu corpo entre no ritmo novamente. O recomendado é retornar de onde parou. Uma recomendação importante é fazer a aula de alongamento no seu dia off, isso vão te ajudar com desempenho nos treinos e as dores musculares pós treino.